1. Juli 2026
Verglichen mit ... dir selbst.
Sich mit anderen zu vergleichen, ist normal. Denn unsere Mitmenschen können uns als Vorbild und Antrieb dienen.
Vergleiche mit anderen sind dann belastend, wenn wir uns dadurch kleiner und unbedeutender fühlen. Es entsteht Stress, besonders wenn wir gerade keinen Weg sehen, den gefühlten „Höhenunterschied“ zu überbrücken. Der Stress kann sich in hinderlichen Gefühlen oder in einem minderen Selbstwert ausdrücken.
Für den Fall, dass du dich mal im Vergleich zu anderen benachteiligt fühlst, findest du in dieser Ausgabe meines Newsletters drei Strategien, mit denen du deinen Fokus wieder auf Selbstwahrnehmung und Selbstwirksamkeit lenkst.
1. Juni 2026
Hoffnung - die Kraft, die das Leben in Bewegung hält
... und wann Hoffnung dich nicht weiterbringt.
In diesem Newsletter stelle ich Hoffnung als unterstützende Ressource vor.
Mehrere Geschichten zeigen, wie Hoffnung Menschen in ihrem Leben geholfen hat, wie sie eine hilfreiche Kraft dafür sein kann, die eigenen Ziele zu erreichen und durchzuhalten
Hoffnung ist allein ist nicht nützlich. Dann kann sie trügerisch sein. Erfahre unter anderem, wie du die nützliche und die hinderliche Form der Hoffnung unterscheiden kannst.
1. Mai 2026
Setze einen hilfreichen Rahmen.
Unser Gehirn ist eine bedeutungsgebende Schaltzentrale.
Was an Information durch die erste Stufe, die Wahrnehmungsfilter gelangt, erhält eine Bedeutung. Wir ordnen jedes Erlebnis in unser geprägtes und erlerntes Bild der Welt ein. Das ist unsere individuelle Sicht auf die Welt. Spannend wird es, wenn zwei oder mehr Menschen aufeinandertreffen, die dem gleichen Ereignis eine unterschiedliche Bedeutung geben.
Diese Ausgabe des Newsletters zeigt, wie dir bei unterschiedlichen Sichten die Kommunikation und ein konstruktives Miteinander gelingen können.
1. April 2026
Es beginnt mit einem Unterschied.
Auf der Straße des Lebens landen wir von Zeit zu Zeit in einem Kreisverkehr und finden die Ausfahrt nicht mehr.
Ausgelöst durch ein von uns negativ empfundenes Ereignis kreisen wir in einer Dauerschleife von einschränkenden Gedanken und Gefühlen, und es erscheint uns unmöglich, sie zu beenden.
Was kann uns nachhaltig aus einer solchen Trance herausholen?
Eine Antwort gebe ich im aktuellen Newsletter.
1. März 2026
Atme einmal tief durch.
Begegnung ist Kommunikation. Auch, wenn nichts gesagt wird. Manchmal reicht ein Blick oder ein anderes körpersprachliches Signal, um uns aus unserem ressourcevollen Zustand zu holen und eine hinderliche Emotion zu wecken.
Was kannst du dann tun? Innehalten.
Du entscheidest bewusst, wie es weitergeht, statt dem ersten Impuls zu folgen. Die Pause macht den Unterschied in deiner Reaktion. Sie gibt dir die Freiheit, dich zu entscheiden.
1. Februar 2026
Sie meinen es gut.
Sie sind dein Inneres Team. Es steht für die Anteile deiner Persönlichkeit, die du im Laufe des Lebens ausgebildet hast, ebenso wie dein Verhalten, das dir Gewohnheit geworden ist.
Hast du schon mal versucht, etwas in deinem Leben zu ändern, und es wollte dir nicht gelingen? Dann wird vielleicht mit dem angestrebten Verhalten oder Zustand ein Bedürfnis nicht erfüllt, das von deinem Inneren Team gewahrt werden will.
Finde in diesem Newsletter heraus, wie du Einwände erkennen kannst, die dich von einem Gelingen deiner erwünschten Veränderung abhalten.
1. Januar 2026
Jahresrückblick im Zeichen der Dankbarkeit.
Der Jahresrückblick ist ein Moment des Innehaltens und der Reflexion. Im Rückblick finden wir in den Ereignissen, den Erfolgen und den gemeisterten Schwierigkeiten Ressourcen für das kommende Jahr. Aus der Würdigung dessen, was war, entsteht Kraft für die kommenden Ziele und Herausforderungen.
In meinem aktuellen Newsletter gebe ich einen Impuls, wie du mit dem Fokus der Dankbarkeit auf die Ereignisse im zurückliegenden Jahr blicken kannst. Dankbarkeit ist eine stärkende Emotion und Ressource für die persönliche Resilienz und für die Zufriedenheit mit dem eigenen Leben.
1. Dezember 2025
Wertgeschätzt.
Wertschätzung entsteht durch die Geisteshaltung "Ich sehe, was dich ausmacht, und ich finde es wertvoll für mich. Der Fokus kann auf dich selbst oder auf andere gerichtet sein.
Wertschätzung ist eine stärkende Ressource für das eigene Selbstwertgefühl und ein verbindendes Element im konstruktiven Umgang mit anderen Menschen.
In meinem Newsletter gebe ich einen Impuls, wie du dich positiv auf ein weihnachtliche Familientreffen vorbereiten und Wertschätzung schenken kannst.
1. November 2025
Selbstbewusst mehr bewirken.
Selbstwirksamkeit ist die Überzeugung, etwas aus eigener Kraft gestalten oder beeinflussen zu können. Sie hilft, Verantwortung für das eigene Tun zu übernehmen. Im Übernehmen der Verantwortung liegt die Chance, aus einem Fehler oder Misserfolg zu lernen, und es nächstes Mal besser zu machen.
Diese Überzeugung ist eine Triebkraft für die Erreichung beruflicher oder persönlicher Ziele. Mit ihrer Hilfe trittst du ans Mikrofon auf deiner Lebensbühne und bestimmst das Programm aktiv mit.
In meinem Newsletter beleuchte ich die Zusammenhänge und gebe Impulse, wie du deine Selbstwirksamkeit stärken kannst.
1. Oktober 2025
Du stehst vor einem Problem oder einen Umbruch im Leben und weißt nicht weiter?
Dann mach dir deine Ressourcen bewusst, die du in deinem Leben schon gesammelt hast – dein Wissen, dein Können, deine hilfreichen Überzeugungen. Betrachte sie mit einer neuen, kreativen Perspektive, um Ideen und Lösungen für dich zu finden.
Was kann für dich aus deinen inneren Ressourcen Neues entstehen? Nutze sie als Bausteine für eine kreative Session mit dir oder mit Freunden.
Eine Anleitung, wie du das machen kannst, findest du in diesem Newsletter.
1. September 2025
⏯️ Sich Zeit für Selbstreflexion zu nehmen heißt, die mentalen und emotionalen Ressourcen stärken.
Wenn du in einem Gedankenkarussell endlose Runden drehst oder dich im Hamsterrad erschöpfst, dann drück das Streaming deines Alltags auf "Pause". Wenn du das Gefühl hast, jemand anders als du schreibt gerade deine Lebensgeschichte, dann setze einen Punkt.
Nutze die Zeit der Selbstreflexion, um aus der inneren Beobachterposition auf das Erlebte zurückzublicken. Es gelingt leichter, mit Stress umzugehen, wenn wir regelmäßig gedanklich Abstand nehmen vom Alltag und uns fragen, was gelungen ist, und was wir gelernt haben. Gestärkt mit den Ressourcen der Vergangenheit kannst du nun kreativ in die Zukunft blicken und entscheiden, wie die Geschichte ab jetzt weitergehen soll.
Erhalte Impulse zur Gestaltung deiner Selbstreflexion in dieser Ausgabe des Newsletter.
1. August 2025
Pizza, Aperol und Persönlichkeitsentwicklung 📚
Lernen ist ein lebenslanger Prozess – besonders, wenn wir uns persönlich weiterentwickeln wollen.
In diesem Newsletter stelle ich das NLP-Modell der logischen Ebenen vor – ein Werkzeug zur Selbstreflexion, Veränderung und Kommunikation.
Zu jeder Ebene findest du inspirierende Buchempfehlungen, die durch Geschichten zum Nachdenken anregen.
Ob Identität, Werte oder Sinn – die Auswahl zeigt, wie Erzählungen unsere Entwicklung durch Impulse begleiten können.
Vielleicht ist genau jetzt – im Sommer, bei Zeit und Muße, der passende Augenblick, um ein Buch und ein nächstes Kapitel auf deiner Reise zum Wunsch-Ich aufzuschlagen.
Die Themen:
(1) Ressource: Lektüre passend zu den Ebenen der Persönlichkeit
(2) Aktuelles: Veranstaltungen
(3) Persönliches: Meine Bibliothek
1. Juli 2025
🎋 Was du annimmst, verliert seine Macht über dich
Wir alle kennen Situationen, in denen sich etwas nicht ändern lässt – zumindest nicht sofort. Doch was, wenn genau darin eine wertvolle Ressource liegt? Die neue Ausgabe meines Newsletters zeigt, wie Akzeptanz unser Denken entlastet, Emotionen reguliert und den Weg für konstruktive Lösungen freimacht.
Die Themen:
(1) Ressource: Akzeptanz
(2) Aktuelles: Veranstaltungen zur Förderung der Akzeptanz
(3) Persönlich: Akzeptieren ist nicht gleich mögen
1. Juni 2025
💬 Wie Kommunikation gelingt
Jeder Mensch hat seine eigene innere Landkarte – ein Bild von sich selbst und der Welt. Lernen wir diese zu verstehen, entsteht echte Verbindung. Kommunikation gelingt, wenn wir uns in der Beziehung zu anderen auf deren Perspektive einlassen.
Wie schon Virginia Satir sagte: „Wir begegnen uns in den Gemeinsamkeiten und wachsen an unseren Unterschieden.“
Die Themen:
(1) Ressourcen: meine und deine Landkarte der Welt
(2) Aktuelle Veranstaltungen zur Entdeckung und
Veränderung deiner Landkarte
(3) Persönliches: Die Landkarte ist immer präsent
1. Mai 2025
🦋 Was wäre wenn ... du alle Ressourcen zur Verfügung hättest, um deine Ziele zu erreichen?
Ressourcen sind z.B. Impulse, Anleitungen oder Überzeugungen, die eine persönliche Veränderung vom aktuellen Ich zum Wunsch-Selbst ermöglichen. Finde sie in dir selbst und aktiviere sie, um dein Zukunfts-Ich zu entfalten. Diese Ausgabe des Newsletters gibt dir 3 Impulse dazu.
Die Themen:
(1) Ressourcen: du trägst in dir, was du brauchst
(2) Aktuelle Veranstaltungen zur Entdeckung und Entfaltung deiner Ressourcen
(3) Persönlich: ein Jahr Newsletter
Diese Ausgabe gibt es auch als Hörversion.
Finde den Link im Newsletter.
1. April 2025
🌸 Zu wieviel Prozent bist du gerade hier?
Wieviel deiner Aufmerksamkeit ist in diesem Moment, in dem du diese Zeilen liest? Wo sind deine Gedanken noch?
Hast du das Gefühl, im Modus "Autopilot" durchs Leben zu navigieren und im inneren Erleben in Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen?
Hier kommt die Achtsamkeit als wertvolle Ressource ins Spiel.
Lese über die Stärkung von Achtsamkeit im Alltag und lass dich von mir durch eine Achtsamkeitsübung führen, wenn du das willst.
Die Themen:
(1) Ressource: Achtsamkeit
(2) aktuelle Veranstaltungen zur Stärkung der Achtsamkeit
(3) Achtsamkeit und Auto
1. März 2025
🍀 Glück ist nicht das Ziel, sondern die Art, wie du den Weg gehst.
Über Glück und wie man ein glückliches Leben gestaltet, könnte man Bücher schreiben. Hat „man“ auch. Meine Ausgabe des Newsletters dient nicht als Anleitung zu Glücklichsein, sondern soll dir Impulse geben, über den Faktor Glück in deinem Leben nachzudenken. Wenn du es willst, kannst du bewusst Schritte unternehmen, es zu mehren.
Die Themen:
(1) Glück und Wohlbefinden
(2) aktuelle Veranstaltungen
(3) Lerche oder Eule? Sonnenkind
1. Februar 2025
Wer Licht verschenkt, macht auch den eigenen Weg heller 🏮
Im Februar erinnern uns das Chinesische Laternenfest und der Valentinstag daran, wie wichtig die Ressourcen Liebe und Verbundenheit für uns als Menschen sind. Sie stärken unsere mentale und emotionale Resilienz und geben uns Kraft, auch in schwierigen Situationen in Balance und gutem Zustand zu bleiben.
Die Themen:
(1) Ressourcen: Liebe und Verbundenheit
(2) Ressourcen leichter verfügbar machen: Resilienz-Training
(3) Ressource: Interesse
1. Januar 2025
Neues Jahr, neues Glück?
Alte Wege öffnen keine neuen Türen.
Der Januar steht für einen Neuanfang. Ich zeige dir eine Technik, mit der du aus dem Rückblick ins alte Jahr Verbesserungen für dich identifizierst, und wie du in der Umsetzung von Vorsätzen im kommenden Jahr mehr Erfolg hast.
Die Themen:
(1) Ziele statt Vorsätze
(2) Neue Angebote
(3) Immer schön agil bleiben
1. Dezember 2024
Die (Vor-) Weihnachtszeit: ein Fest der Ressourcen oder eine Zeit der Stresseinladungen für dich?
In diesem Newsletter teile ich Ressourcen, die dir in der turbulenten Zeit vor Weihnachten oder danach helfen können, im guten Zustand zu bleiben.
Die Themen:
(1) Ressourcen für die (Vor-) Weihnachtszeit
(2) Selbstreflektion: die 3 Geister der Weihnacht
(3) Meine "staade" Zeit
1. November 2024
Motivation - Teil 3: Wir widmen uns den Seiten in dir, die deine Motivation mindern oder unterwandern. Sie sind die Prüfsteine, an denen sich zeigt, wie wichtig dir dein Ziel ist.
Ich erkläre, wie du "Motivationsdiebe" ain deinen Gedanken und Gefühlen erkennen kannst und mit welcher Strategie du sie entschärfen kannst.
Die Themen:
(1) "Motivationsdiebe" und ihre Erscheinungsformen
(2) Selbstreflektion: finde und meistere deine "Motivationsdiebe"
(3) Eine Frage der Motivation?
1. Oktober 2024
Motivation - Teil 2: Zielgestaltung mit hoher Anziehungskraft.
Was kannst du verändern, wenn die Motivation nicht so stark ist, dass du ins Tun kommst?
Die Themen:
(1) Zielgestaltung mit hoher Anziehungskraft
(2) Ein neues Angebot
(3) "Noch nicht" - den Ball in der Luft halten
1. September 2024
Motivation - Teil 1: Nachhaltige Motivation für große Ziele und ein zufriedenes Leben.
Motivation ist eine Ressource, die für das Gelingen von Aufgaben und das Erreichen von Zielen unabdingbar ist. Motivation lässt uns in Bewegung kommen. In diesem Newsletter geht es vor allem um die Motivation, die wir brauchen, um unser Leben so zu gestalten, auch Wachstumsmotivation genannt.
Die Themen
(1) Was macht nachhaltige Motivation aus?
(2) Wie kannst du Motivation entfachen?
(3) Wie ich mich motiviere
1. August 2024
Weil Selbstbewusstsein ein wichtiger Faktor für persönlichen Erfolg im Leben ist, widme ich ihm diesen Newsletter.
Die Themen:
(1) Was bedeutet Selbstbewusstsein und wie kannst du es stärken?
(2) Nächste Veranstaltungen
(3) Mein eigener Weg zu gesundem Selbstbewusstsein
1. Juli 2024
Was uns Stress macht und wie wir ihn empfinden ist sehr individuell. Wenn wir verschiedene Menschen fragen würden, was ihnen wie stark Stress macht, dann würden wir unterschiedliche Antworten erhalten.
Die Themen:
(1) Was ist Stress und wie schädlich ist er? Wie kannst du mit Stress besser umgehen, um im guten Zustand zu bleiben oder ihn rasch wieder zu erreichen?
(2) Was Stress für mich bedeutet.
1. Juni 2024
Persönliche Veränderung wird initiiert durch Ereignisse aus dem Außen und durch eigenen Antrieb. In diesem Newsletter blicken wir auf den Start einer Veränderung, wenn eine Unzufriedenheit im aktuellen Leben besteht
Die Themen in diesem Newsletter
(1) Jede Veränderung startet beim aktuellen Status Quo. Deshalb blicken wir auf die Komfortzone und die Lernzone.
(2) Jede Veränderung braucht eine Entscheidung. Höre eine Metapher zu Entscheidungen, die ich geschrieben habe.
(3) Erhalte einen Einblick in meine eigene Reise in die Wachstumszone.
1. Mai 2024
Ressourcen können alles sein, was dir Kraft und Antrieb gibt, deine Stimmung hebt und dich im persönlichen Wachstum und dem Gelingen deiner Aufgaben unterstützt.
Die Themen:
(1) Was sind Ressourcen und welche Bedeutung haben sie für dich und für die Bewältigung deiner persönlichen Herausforderungen? (2) Veranstaltungen
(3) Welche Ressourcen ich eingesetzt habe, damit du diesen
Newsletter lesen kannst