Impuls-Workshop "Umgang mit Stress"
Hast du Stress im Leben, den du als unangenehm empfindest?
Möchtest du schnell wieder die innere Balance finden?
Wünscht du dir, weniger Stress zu empfinden?
Erhalte Impulse, wie du in einen angenehmeren Zustand kommst und ihn halten kannst. Das Modell des NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren) hält zahlreiche Hilfestellungen bereit, hilfreiche Ressourcen finden und im Alltag verfügbar zu machen.
In diesem Workshop hast du Gelegenheit, Impulse sofort für dich anzuwenden.
Die 3 Elemente des Abends
- Präsentation über Stressfaktoren, zu Resilienz.
Vorstellung von Hilfestellungen - unter anderem aus NLP, um weniger belastet zu sein und besser mit Stress umzugehen. - Eine Demo und eine kurze Gruppenarbeit zu ausgewählten Techniken zur Bewältigung von Stress und zum Management des persönlichen Zustands.
- Antworten zu den Fragen, die du zu einer möglichen Vertiefung zum Thema Stressbewältigung und Resilienz oder zur NLP-Ausbildung hast.
Was ist Stress?
Stress ist eine empfundene mentale Belastung als Reaktion auf einen Reiz. Sie kann von außen kommen (z. B. von unseren geschätzten Mitmenschen) oder in unserer eigenen Vorstellung entstehen (z.B. beim Gedanken daran, dass ein wichtiger Termin platzt, falls der gebuchte Zug ausfällt).
Ist Stress schädlich? Das kommt drauf an.
Er ist ein hilfreicher Indikator, der dir zeigt, wie belastet dein mentales und körperliches „System“ gerade ist.
Wenn sich Stress punktuell oder für eine kurze Phase einstellt und danach wieder Entspannung folgt, dann kann man ihn gut verkraften.
Nachteilig für die Gesundheit ist Stress dann, wenn er jemand über lange Phase oder andauernd auf einem hohen Niveau belastet. Bevor es dazu kommt, ist es ratsam, gegenzusteuern und sich für einen besseren Umgang mit Stress rüsten.
Umgang mit Stress trainieren und Resilienz stärken
Resilienz ist die Fähigkeit, mit Stress flexibel und ressourcevoll umzugehen.
Jeder Mensch bringt eine natürliche Resilienz mit sich. Sie kann gestärkt werden wie andere Fähigkeiten. Dabei arbeiten wir an unseren Überzeugungen (wie wir Stress bzw. Stressauslöser bewerten), an Strategien (wie wir mit Stress umgehen und uns rasch wieder in einen guten Zustand bringen) und an Ressourcen (wie wir Stressimpulse besser aushalten).
Die Arbeit an Überzeugungen, Strategien und Ressourcen ist auch Basis für persönliches Wachstum nach dem Modell von NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren). Insofern ist NLP kompatibel mit allen Modellen zur Resilienz. Die Modelle sind sich ähnlich. Jedes betont einzelne Aspekte, um zu beschreiben, was Resilienz im Kern bedeutet.
Bild: Resilienz Schutzfaktoren nach Dr. Franziska Wiebel
"Man erlebt nicht das, was man erlebt,
sondern wie man es erlebt.“
Wilhelm Raabe (deutsche Schriftsteller, 1831-1910)
Wie voll ist dein "Stressfass" ?
Übung zur Selbstreflexion
Das "Stressfass" symbolisiert die Menge aller Reize, die uns Stress bereiten und die wir noch nicht gelöst haben. Das Abflusshahn steht für die Aktionen, die wir unternehmen, den Stress wieder abzubauen. Von oben "regnet" es Stressfaktoren in das Fass hinein.
Das "Stressfassmodell" stammt von Sebastian Mauritz, Resilienzakademie Göttingen.
Nimm dir einen Stift und Papier deiner Wahl oder drucke dir das Übungsblatt aus. Schaffe dir eine Zeitinsel und liste 10 Kleinigkeiten, die dir Stress verursachen. Dass können ein unaufgeräumter Schreibtisch, die Schlange an der Kasse oder der Korb ungebügelter Wäsche sein. Finde Ideen, wie du sie lösen kannst. Bestimme, welche du sofort umsetzt.
Gleich den NLP-Practitioner buchen
Eine Beschreibung zum NLP-Practitioner mit Inhalten, Zeitplan und Kosten findest du hier unter Seminare / NLP-Practitioner.
Wenn du noch vor dem Informationsabend mehr Details lesen oder dich anmelden möchtest, dann klicke auf den Button.
Was darfst du erwarten und was nicht?
Die Ressourcen, die ich an diesem Abend anbiete, sind auf einem allgemeinen Niveau und dienen als Impulse. Sie passen möglicherweise nicht für deine individuelle Lage. Wenn du es alleine gerade nicht schaffst, deinen aktuellen Level an Stress nachhaltig zu reduzieren und in einem guten Zustand zu kommen, dann empfehle ich dir, einen Termin mit einem / einer Coach deines Vertrauens zu vereinbaren.
Wenn du wissen möchtest, ob und wie ich dir helfen kann, dann wähle gern einen
30-minütigen Termin zum Kennenlernen und zur Auftragsklärung.